Body doubling tulee
Body doubling tarkoittaa tekemistä toisen ihmisen seurassa – ei yhdessä samaa asiaa, vaan rinnakkain omia tehtäviä. Kun toinen keskittyy, myös sinun on helpompi aloittaa ja jatkaa.
Voit olla mukana kameralla tai ilman, puhua tai olla hiljaa. Tärkeintä on, että et ole yksin. Tämä yksinkertainen menetelmä auttaa etenkin silloin, kun aloittaminen tuntuu vaikealta tai tehtävät jäävät kesken.
Haluan kokeillaMiksi body doubling toimii?
Kun teet asioita samaan aikaan muiden kanssa, aivosi reagoivat toisen ihmisen keskittymiseen. Tätä ilmiötä kutsutaan yhteissäätelyksi (co-regulation) – se rauhoittaa hermostoa ja helpottaa aloittamista.
Samalla poistuu yksin tekemisen paine: et ole tilivelvollinen kenellekään, mutta et myöskään yksin tehtäväsi kanssa. Pieni sosiaalinen läsnäolo luo rytmiä, pitää fokuksen paremmin ja auttaa viemään asiat loppuun.
